Higiena pracy wzrokowej i terapia behawioralna

Oczy jako czuły narząd na różne czynniki zewnętrzne wymagają optymalnych warunków do długiej i efektowenj pracy, ale przede wszystkim dla zachowania zdrowia i zabezpieczenia się od progresji krótkowzroczności szczególnie u dzieci i młodych dorosłych. Należy przestrzegać następujących zasad:
– zadbać o lepszy sen
– zadbać o zdrową dietę
– zadbać o aktywność fizyczną
– zadbać o właściwe oświetlenie miejsca pracy
– pamiętać o odpowiednim nawodnieniu
– pamiętać o regularnych przerwach w pracy przy komputerze
– zastosować regułę 20/20/20 lub 15 minut przerwy na 2 godziny pracy
– wykonywać masaż powiek i ciepłe kompresy
– nosić okulary przeciwsłoneczne
– wykonywać ćwiczenia oczu rozluźniające akomodację
– wietrzyć pomieszczenia
– zrezygnować z palenia papierosów i nadużywania alkoholu
– wykonywać regularnie badania wzroku